超级下奶不发胖的10种素食催奶食物

2. 茭白

口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

富含矿物质钙、磷、铁，尤其是叶子，最好一同食用。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通r的作用，尤其适合产后少尿及无r者食用。

4. 豌豆

莲藕美白美容，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生r，促进r汁分泌。

6. 黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆x寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。

7. 木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝r酶有通r作用，r汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加r汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

坚果富含蛋白质和微量元素，建议妈妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶的3个好处。